co na redukcję

Panowie jak pisałem za ok 4 tyg wchodzę na 0 i kończę redukcję i mam kilka pytań. 1 jak najlepiej zejść z t3? 2 czy na wyjściu lecieć dalej tren w dawce 300 ok 4 tyg na bilansie zerowym i dodać wino? 3 po tych 4 tygodniach na zerowym chce wejść na masę ok 14 tyg. I chce lecieć t400 i nandromix jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? [...]

Jasne, liczyłem. Daję je u dołu posta. Wraz z moimi wątpliwościami co do przyjętych założeń. Mam nadzieję, że ten post sporo wyjaśni. TDEE BMR = ( 9.99 * 65 ) + ( 6.25 * 173 - ( 4.92 * 23 ) +5 = 1622.44 TEA = ( 35 + 200 ) + 4%TDEE 35 wzięło się z zaplanowanego 5 minutowego ćwiczenia pompek (przysiadów) jako ćwiczenie siłowe, 5 minut razy 7 kcal [...]

[...] są w profilu, TDEE ~2200-2500 w zależności od wydatków, więc ustaw michę na 2000 i powinno lecieć natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka pod redukcję i trening siłowy (niecały 1g białka/kgmc ?), a poza tym nie 1500 a ponad 1600 kcal lekko licząc ja bym dał b: 180g, t: 60, ww: 200, wyjdzie lekko ponad 2000kcal a [...]

Jem zdrowo!To niestety kwestia drugorzędna jeśli chodzi o redukcję ;-) Jeśli chodzi o zdrowie to pierwszorzędna! To jak z tym zbożem, chlebem i makaronami?? Kaszami i ryżami? Wcinasz?Tak jak pisałem już, jem wszystko. Bywa i alkohol od czasu do czasu, bywa i syf, jest i zdrowo. Jem to na co mam ochotę i wszystko wliczam! Jeszcze jedna ważna [...]

,,Zaczniesz redukować, to się zdziwisz.''-HaVoK89 Sądząc po twoim awatarze masz odpowiednio duże doświadczenie by tak twierdzić. Planuje że zacznę redukcje jak skończę cykl Hst. Ktoś kojarzy kiedy Park wycisnął te 225kg i przysiadł te 370kg, i czy to możliwe by zrobił to nie biorąc sterydów? Z tego co wiem pierwszy steryd wprowadzono na rynek w [...]

Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]

Coś źle wyczytałeś: http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]

Witam czasu bardzo nie ma to nie robię za bardzo wpisek, dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że [...]

VLCD sprawdza sie najlepiej kiedy jest duzo fatu do palenia, zajechanie metabolizmu jest bez znaczenia bo leci t3 i w 4 tyg mozna zleciec bardzo duzo, a jak bedzie malo to leciec dalej Pytanko - co się dzieję z mięśniami? Da się utrzymać to co się zbudowało? Biorąc pod uwagę, że w tle leci właśnie T3 ale z drugiej strony mamy testa no i tren... [...]

[...] prolaktyny, glukagonu i insuliny przez co wspomaga proces budowy mięśni i ogranicza katabolizm. Zalety: . wspomaga budowę mięśni, wzrost siły i wytrzymałości, . ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej, . przyczynia się do poprawy kondycji fizycznej i psychicznej organizmu, . optymalizuje poziom testosteronu, . pozytywnie wpływa na przyspieszenie [...]

[...] powstawaniu blizn i przebarwień potrądzikowych. Po 30 dniowej kuracji kremami AA Therapy Trądzik na dzień i na noc, zaobserwowano 29% poprawę nawilżenia skóry i 30% redukcję wydzielania sebum (zmniejszenie natłuszczenia skóry) Doskonały jako podkład pod makijaż. Stosowanie: codziennie rano, nanieść krem na oczyszczoną skórę twarzy, szyi [...]

A wiec miałem zaczynaj dalej redukcje , ale po prostu nie mam czasu na posiłki , na treningi itd , robie obecnie prawo jazdy na przyczepy i za tydzien mam codziennie jazde po 5 godzin , do miasta daleko , a wiec od rana trzeba sie zbierac zeby jakos dojechac , po powrocie natomiast nie mam siły , rano jeszcze musze pomagac w sklepie takze, obecnie [...]

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

kurde chyba przerwe redukcje bo mnie watroba boli cos :/ co jest dobrego na ta dolegliwosc oprocz : mniej supli ?? badania krwi trzeba zrobic chyba i zobaczyc jaki jest stan organizmu :/ btw w martwym dzisiaj przy wadze juz 90kg poszło 195kg i zabraklo mi obciazenia na silce przydomowej mysle ze 205 w zasiegu

co sądzicie o graniu w bluzie na polu przy wysokich temperaturach ? albo ogólnie treningu w bluzie ? wspomaga redukcje?

[...] i w długich seriach (od 3 do 5 minut na jedną partię) i w mniejszym zakresie ruchu. To tak żebyś była świadoma, że w Twoim repertuarze są same treningi cardio (pump, insanity itp.) co moim zdaniem nie do końca jest dobre jeśli chcemy robić redukcję - sama zresztą mówisz, że efektów brak. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-04 20:43:56

Jeżeli chcesz dalej być na ujemnym bilansie kalorycznym i prowadzić redukcję tkanki tłuszczowej, to zrób tak, jak to napisałeś w swojej wypowiedzi powyżej. Zamiana źródeł energii, przy zachowaniu tej samej ilości spożywanych kalorii i ewentualnie stopniowe wychodzenie z redukcji, dodając co tydzień np. 150-200 kalorii. Jeżeli jednak chcesz [...]

[...] tydzień na hcg, czyli łącznie poszło 15 000 przez 3 tygodnie. Dzisiaj zrobiłem badania, aby się upewnić, czy wszystko jest ok zanim wejdę znów na samego propa, żeby zrobić redukcję. Odczekałem 3 dni od ostatniego strzału hcg i zmieszczam wyniki. Martwi mnie ten testosteron poniżej normy. Czy to w miarę normalny wynik jak na 3 tygodnie od [...]

[...] cenie Od siebie dodam że sprawdził bym jeszcze estrogen w laboratorium bo z doświadczenia wiem że potrafi przeszkodzić w spalaniu tłuszczu, Ja X czasu temu zrobiłem najlepszą redukcję w swoim życiu na Testosteronie,T3 i Symexie i z mojego doświadczenie jak nie wychodzisz na scenę to głupotą było by dodawanie innych środków Raz kasa dwa zdrowie

[...] jego trakcie (ja pije często soki kartonikowe co mają po około 20 g węgli). Wtedy dajesz bolus przed odłączeniem pompy na pokrycie 5 WW (wiadomo bierzesz pod uwagę wysiłek i redukcję dawki). Przy tak jak piszesz 2 WW może bywać różnie, bo przy wysilku może być zbyt niskie stężenie insuliny, powstają ciała ketonowe (może nawet tego nie [...]